Hurmada bulunan faydalı özellikler çoğunlukla uzmanlar tarafından keşfedilmektedir. Meyve üretiminin yaklaşık %50'sinin yalnızca ülkede tüketildiğini bilmek ilginçtir; bu da hurmanın ana özelliklerinin insanlar tarafından da kullanıldığı anlamına gelir. Fosfor, potasyum kükürt, magnezyum, kalsiyum, demir ve niasin kullanılır. Bu nedenle vücudunuzun bu meyveden emilimini sağlamak için günde yaklaşık 2 ila 3 hurma tüketmeniz tavsiye edilir. Hurmanın meyve piramidinin ana birimlerinden biri olduğunu ve her zaman tüketilmesinin tavsiye edildiğini bilmek ilginçtir.
1. Kabızlık için hurmanın özellikleri
Bu meyvenin posası kabızlık sırasında oluşan mineral kısıtlamasını değiştirerek kabızlığı iyileştirir. Hurma lifi aynı zamanda mide-bağırsak kanserini önlemede de faydalıdır. Günde en az 20 ila 35 gram lif tüketmek dışkınızı yumuşatacak ve bu durumu önleyecektir.
2. Hurmanın kalp sağlığını iyileştirmeye yönelik özellikleri
Kalp sağlığınızı iyileştirmek için günde yalnızca birkaç hurma yiyin; Hurmadaki antioksidanlar, temelde atardamarları sertleştiren ve pıhtılaşmaya neden olan aterosklerozu önler. Bu antioksidanlar kolesterolün damar hücrelerinden uzaklaştırılmasını teşvik eder. Hurma ayrıca kardiyovasküler hastalık riskini azalttığı bilinen izoflavonları da içerir.
3. Hurmanın kolesterolü düzenlemeye yardımcı özellikleri
Etkili faydalarından biri de hurmadır. Sağlıklı insanlar için bile hurma tüketiminin kolesterol ve oksidatif stres üzerinde olumlu etkisi olabilir. Hurma kolesterol içermez. Demir ve lif açısından muzdan daha zengindir.
4. Hurmanın kemik sağlığını iyileştirmeye yönelik özellikleri
Hurma zengin bir bakır, magnezyum, selenyum ve manganez kaynağıdır. Bunların hepsi sağlıklı kemiklerin korunması ve osteoporozla ilişkili hastalıkların önlenmesi için gereklidir. Hurma aynı zamanda kanın pıhtılaşmasını sağlayan ve metabolizmanıza yardımcı olan K vitamini açısından da zengindir. Ayrıca sağlıklı kemikler için iyi olan bor içerir.
5. Hurma kan basıncını düzenler
Hurma potasyum açısından zengindir ve içerdiği mineraller kan basıncını düşürür. Bir hurma yaklaşık 167 mg potasyum içerir ve bu diğer meyvelerle karşılaştırıldığında nispeten yüksektir. Yeterli potasyum almamak böbrek taşlarına da yol açabilir ve lif de kan şekeri seviyelerini dengeler.
Diyetinizdeki sodyumun kan basıncını düşüren etkilerini dengeler. Meyvenin magnezyumu kalp kaslarınızı ve kan damarlarınızı gevşeterek kan basıncınızı düşürür.
6. Hurma cinsel sağlığı artırır
Hint araştırmalarının gösterdiği gibi, geleneksel tıpta hurma poleni erkek doğurganlığını arttırmak için kullanılıyor.
7. Hurmanın özellikleriyle ishali tedavi edin
Columbia Üniversitesi Tıp Merkezi'ne göre ishal, yediğiniz yiyecekleri seçtiğinizde iyileşebilir veya kötüleşebilir, bu nedenle doğru yiyecekleri seçmek önemlidir. Hurmalardaki yüksek potasyum durumunuzu iyileştirmenize yardımcı olabilir.
8. Hurmanın özellikleriyle beyin sağlığını iyileştirin
Bulgular beyindeki oksidatif strese ve iltihaplanmaya karşı koruma sağlamak için sunulmaktadır. Hurma ve benzeri meyvelerin düzenli tüketimi, nörodejeneratif hastalık riski ve yaşlılarda daha iyi bilişsel işlevlerle ilişkilidir; Başka bir çalışma hurma yemenin Alzheimer hastalığının ilerlemesini de yavaşlatabildiğini gösteriyor. Başka bir çalışma, hurmaların beyindeki iltihaplanmayı önlemeye yardımcı olabileceğini söylüyor.
9. Hurmanın kolon kanserini önleyici özellikleri
Hurma tüketimi kolorektal kanser riskini azaltabilir, hurma tüketimi aynı zamanda bağırsakta faydalı bakterilerin büyümesini arttırır ve bağırsak sağlığını yükseltir.
10. Hurmanın enerjiyi artırıcı özellikleri
Bu meyve enerji seviyenizi artırmaya yardımcı olan birçok besin içerir. Ayrıca terebentin, fruktoz ve glikoz gibi enerjiyi artıran doğal şekerler de içerir.
11. Hurma kilo aldırır
Kim kilo almak ister? Çok zayıfsanız ve kilo almak istiyorsanız, hurma besin takviyelerinizden biri olabilir.
12. Hurmanın gece körlüğünü önlemeye yardımcı olan özellikleri
Gece körlüğünün ana nedeni A vitamini eksikliğidir; Hurma da bu vitamin açısından zengindir ve bu hastalıkla mücadeleye yardımcı olur. Hatta hurmanın yüksek olduğu bölgelerde gece körlüğü çok nadir görülüyor.
13. Hurmanın faydalarından ve özelliklerinden yararlanılarak zehirlenmelerin önlenmesi
Bu alanda kapsamlı bir araştırma olmasa da Nijerya'nın kuzey kesimlerinde ilginç bir şeyimiz var. İçeceği daha az toksik hale getirmek için yerli biraya hurma (biberle birlikte) eklenir.
14. Hurmanın özellikleri ile hemoroidin önlenmesi
Bu özellikle hamilelik durumunda geçerlidir. Hemoroitler hamileliğin sık görülen bir komplikasyonudur ve yetersiz lif alımından kaynaklanabilir. Gördüğümüz gibi hurma mükemmel bir lif kaynağıdır. Hamilelik sırasında hemoroitlerin önlenmesine yardımcı olabilirler.
15. Hurma cilde faydalıdır
Hurma, cildin elastikiyetini artıran C ve D vitaminlerini içerir. Bu meyve aynı zamanda cilt problemleriyle mücadelede de yardımcı olabilir. Diyetinize hurma ekleyebilir ve uzun vadede sonuçları görebilirsiniz.
Hurmaların aynı zamanda yaşlanma karşıtı faydaları da vardır; vücudunuzda melanin birikmesini önler ve aksi takdirde olumsuz etkilere neden olur. Hormonların yaşlanma ve cilt görünümünde önemli rol oynadığını biliyoruz, hurma çekirdeği ekstresi önemli yaşlanma karşıtı etkilere sahip fitohormonlar içeriyor. Ekstrakt ayrıca kırışıklıklarla da savaşabilir.
16. Hurmanın saç dökülmesini önleyici özellikleri
Hurma, ciltteki kan dolaşımını artıran ve saç büyümesini artıran demir açısından zengindir; Bu, saç deriniz de dahil olmak üzere tüm vücudunuza tam oksijen sağlanmasıyla gerçekleşir. Son olarak saç dökülmesini önler ve yeni saç büyümesini teşvik eder.
17. Hurmanın iltihabı önleyici özellikleri
Hurma, iltihapla mücadele eden bileşenler içerir. Hurma ayrıca bağışıklık fonksiyonu için önemli bir mineral olan iyi miktarda magnezyum içerir. Diyetiniz magnezyum açısından düşükse bağışıklık sisteminiz iltihabı önleyecek kadar güçlü olmayacaktır.

18. Hurma hamilelik sağlığını destekler
Hurmanın hamilelikte faydalarını duydunuz mu? Hamile kadınların hamile olmayan yaşıtlarına göre yaklaşık 300 kaloriye daha fazla ihtiyacı vardır. Ancak çoğu hamile kadın düşük kalorili yiyecekleri tercih etme eğilimindedir ki bu bir hatadır. Hurmaların kullanışlı olduğu yer burasıdır. Kalorileri düşük olmasına rağmen oldukça besleyicidirler ve hurma lifinin hamilelik sırasında hemoroidi önlemeye nasıl yardımcı olduğunu daha önce görmüştük.

Hurmanın aşırı tüketimi aşağıdakilere neden olabilir:

• Karaciğer ve dalakta hasar
• Artan kan basıncı
• Diş çürüğü
• Diyabetli kişilere tavsiye edilmez; Çünkü yüksek tüketim için daha fazla şeker içerir.
• Sıcak doğası nedeniyle ağızda ülsere, vücutta kaşıntıya neden olabilir.
• Diyabetli kişilerin günde en fazla iki hurma yemesi tavsiye edilir.
• Daha şiddetli uçuk
• Kabarcıkların şiddetlenmesi